Atividade melhora o condicionamento, reduz dores articulares, combate a ansiedade e contribui para uma rotina mais equilibrada e saudável.
Da Redação
A prática da natação na vida adulta tem ganhado cada vez mais adeptos por seus múltiplos benefícios à saúde física e mental. Segura e completa, a modalidade se destaca por ser acessível a pessoas de diferentes perfis e idades, especialmente aquelas que enfrentam dores articulares, sobrepeso ou buscam uma atividade de baixo impacto com alto retorno funcional e emocional.
Segundo Tamiris Frazão, professora do curso de Educação Física da Estácio, os efeitos positivos da natação vão além do condicionamento físico. A atividade fortalece a musculatura de forma equilibrada, melhora o sistema cardiovascular e respiratório e ajuda no controle de peso corporal.
“A água reduz o impacto nas articulações, o que torna a atividade ideal para quem sente dores nos joelhos, quadris ou coluna, ou está acima do peso”, explica a especialista.A natação também é apontada como um importante recurso para manter a autonomia e a qualidade de vida com o avançar da idade.
“Trabalha praticamente todos os grupos musculares e estimula a coordenação motora e o equilíbrio, aspectos essenciais para manter a independência funcional ao longo dos anos”, destaca Tamiris.
Para começar, ela recomenda avaliação médica e aulas adaptadas para iniciantes, sempre com supervisão de profissionais capacitados e em ambientes seguros.No campo emocional, os efeitos da prática também são expressivos. A professora destaca que a atividade estimula a produção de endorfinas, que contribuem para o bom humor e o alívio do estresse. “A água proporciona uma sensação de leveza e relaxamento. O foco na respiração e nos movimentos ajuda a desconectar das preocupações diárias e promove equilíbrio mental”, afirma.
Relatos de praticantes indicam melhora da ansiedade, aumento da autoestima e melhora no sono como resultados mais frequentes. “À medida que a pessoa progride, sente-se mais capaz, o que contribui para uma vida mais ativa e feliz”, completa Tamiris, reforçando o potencial da natação como aliada do bem-estar integral.
